DIETA EKSPRESOWA

Ekspresowa kuracja oczyszczająca

Przeprowadzona raz na jakiś czas ekspresowa dieta oczyszczająca nie tylko doda nam energii, poprawi nastrój i pozytywnie wpłynie na wygląd skóry ale pozwoli także zmniejszyć wagę.

Zanim przystąpimy do wyboru ekspresowej diety oczyszczającej warto pamiętać, że tego typu diety mogą stosować jedynie osoby zdrowe! Przeciwwskazaniami do stosowania diety ekspresowej są różnego rodzaju choroby układu pokarmowego, moczowego i krążenia, a także ciąża i karmienie piersią. Przed rozpoczęciem diety ekspresowej warto skonsultować się ze specjalistą, który pomoże nam wybrać odpowiednią dietę.

Ekspresową dietę oczyszczającą możesz zastosować na przykład po świątecznym przejedzeniu, po urlopie, kiedy często jada się nieregularnie i byle co, kiedy czujemy się ociężali, zmęczeni, ospali.

Jedne diety ekspresowe polegają na jedzeniu tylko jednego produktu przez kilka dni, inne diety ekspresowe na piciu soków, wody i naparów ziołowych. Ale najlepsza jest taka dieta ekspresowa, w której przez 10–14 dni stopniowo do jadłospisu wprowadza się zdrowe produkty.

W czasie ekspresowej diety oczyszczającej trzeba zrezygnować z produktów ciężko strawnych, jedzenia typu fast food, używek i żywności przetworzonej chemicznie. Już po kilku–kilkunastu dniach diety ekspresowej powinniśmy się poczuć się jak nowo narodzeni. Usunięcie z organizmu nadmiaru wody sprawi, że nabieramy lekkości, pozbywamy się obrzęków czy poduszeczek pod oczami. Skóra staje się jędrniejsza i nabiera zdrowego koloru.

Podczas ekspresowej kuracji oczyszczającej mocz i pot mogą mieć nieprzyjemny zapach, język pokryje się nalotem albo oddech będzie nieświeży. To skutek wydalania z organizmu szkodliwych substancji (z moczem, wydychanym powietrzem i przez śluzówki). Niektóre osoby w czasie trwania diety ekspresowej czują się osłabione. Im więcej śmieci nagromadzonych w organizmie, tym bardziej przykre mogą być skutki uboczne ekspresowej diety oczyszczajacej.

Przykład ekspresowej diety urozmaiconej - przez pierwsze 2–3 dni jemy warzywa i owoce (surowe lub gotowane) i pijemy samodzielnie wyciśnięte soki owocowe lub warzywne. Od czwartego dnia włączamy do diety ekspresowej 1/2 l dziennie fermentowanych produktów mlecznych (kefir, jogurt naturalny, maślanka). Od szóstego dnia dodatkowo możemy jeść grube kasze, ryż dziki, płatki, otręby, ósmego dnia dodajemy do diety ekspresowej chudy biały ser (10 dag), dziesiątego dnia diety ekspresowej – porcję ryby gotowanej (najlepiej na parze) lub pieczonej (20 dag). Od dwunastego dnia diety ekspresowej zamiast ryby jemy chude mięso drobiowe, na przykład piersi kurczaka, indyka, albo cielęcinę (10 dag). Urozmaicona dieta ekspresowa powinna trwać 10–14 dni.

Ekspresowa dieta na bazie soków - przez 14 dni jemy lekko strawne posiłki i codziennie wypijamy 0,5–1 l świeżo wyciśniętych soków z warzyw i/lub owoców. Mogą być jednego rodzaju albo mieszane, rozcieńczone wodą lub nie. Najlepsze na sok są jabłka, owoce cytrusowe (pomarańcze, grejpfruty, cytryny), marchew, buraki, świeży ogórek, seler, pietruszka, pomidory, kapusta. Wolno też włączyć do diety ekspresowej sok z kiszonej kapusty.

Dieta ekspresowa owocowo-warzywna - przez 3 dni jemy warzywa i owoce surowe, ugotowane na parze lub w małej ilości wody, także zupy jarzynowe na wodzie i kiszonki. Potrawy można doprawić oliwą, ziołami, sokiem z cytryny. Pijemy świeże soki oraz ziołowe i owocowe herbatki.

Ekspresowa dieta jabłkowa - przez 1–2 dni diety ekspresowej jemy tylko jabłka, ale w dowolnej ilości. Zawierają one pektyny, które wymiatają z przewodu pokarmowego zalegające resztki, a pieczone poprawiają pracę trzustki i wątroby. Na przykład na śniadanie zjadamy surowe jabłka, na obiad pieczone, a na kolację surówkę z jabłek doprawioną jogurtem. Pijemy zieloną herbatę, sok z jabłek i herbatkę jabłkową.

Dieta ekspresowa cytrynowa - jemy potrawy lekko strawne i dodatkowo między posiłkami pijemy sok wyciśnięty z 2–3 cytryn, rozcieńczony wodą w dowolnych proporcjach. Ta dieta ekspresowa trwa 7 dni.

Dieta ekspresowa koktajlowa - przez 2 tygodnie oprócz warzyw, owoców, 10 dag chudego mięsa (cielęciny, piersi kurczaka lub indyka) oraz produktów zbożowych z grubego przemiału codziennie wypijmy 3 szklanki koktajlu z kefiru i owoców świeżych albo mrożonych (truskawki, maliny, porzeczki).

Dieta ekspresowa śliwkowa - wieczorem zalewamy wrzątkiem 10 suszonych śliwek i odstawiamy na noc. Rano na czczo wypijamy wodę i zjadamy śliwki. Znowu zalewamy wrzątkiem 10 śliwek i odstawiamy do wieczora. Przed snem wypijamy wodę i zjadamy śliwki. W czasie tej diety ekspresowej jemy dużo warzyw i owoców, chude mięso albo ryby, kasze i fermentowane produkty mleczne. Kurację stosujemy przez 10 dni.