DIETA KAPUŚCIANA

7-dniowa dieta kapuściana - znana też jako dieta prezydencka, dieta szwedzka

Dieta kapuściana należy do diet bardzo prostych, ponieważ nie wymaga przygotowania skomplikowanych posiłków. Stosując dietę kapuścianą przez tydzień możemy schudnąć nawet około 5 kg. W diecie kapuścianej spalaczem tłuszczu jest prosta w przygotowaniu zupa kapuściana.

Dlaczego dieta kapuściana odchudza? Kapusta jest po pierwsze niskokaloryczna, po drugie bogata w witaminę C, po trzecie znakomicie reguluje pracę jelit. Minusem diety kapuścianej jest jej monotonność i to, że po trzech dniach nie możemy już patrzeć na zupę kapuścianą ponieważ przez pierwsze trzy dni diety kapuścianej jemy wyłącznie zupę kapuścianą. Następnie do diety kapuścianej właczane są stopniowo owoce, minimalne ilości nabiału oraz mięso. Zarzutem wobec diety kapuścianej jest także to, że nieuwzględnione w niej zostały podstawowe składniki odżywcze, takie jak białko, tłuszcz, węglowodany i pierwiastki niezbędne dla rozwoju organizmu (magnez, wapń, żelazo).

Przygotowaną zupę kapuścianą można spożywać bez ograniczeń, im więcej tym lepiej. Zupa kapuściana jest spalaczem więc możemy jeść ją bez ograniczeń co wbrew pozorom nie jest proste bo jej smak nie zachęca, a wręcz po dłuższym stosowani brzydnie. Podczas diety kapuścianej w celu uzupełnienia płynów zaleca się picie wody, herbat, niesłodzonych soków (na przykład żurawinowego).

Warto jednak wytrwać ten tydzień na diecie kapuścianej by stając na wadze zobaczyć pierwsze efekty. Ale jeżeli po zakończeniu diety kapuścianej wrócimy do starych nawyków żywieniowych to efekt jo-jo może być nieunikniony. Po zakończeniu diety kapuścianej powinniśmy przejść na dietę niskokaloryczną.

Przepis na zupę kapuścianą - podstawę diety kapuścianej:

główka kapusty białej lub włoskiej, 2 cebule, papryka zielona, seler naciowy, 6 sztuk pomidorów świeżych lub z puszki

Wykonanie - białą lub włoską kapustę, paprykę, pomidory (bez skóry), seler należy pokroić na małe lub średnie kawałki. Warzywa należy podsmażyć na 1 łyżce oleju, dodać drobno pokrojoną cebulę, zalać wodą i gotować do momentu aż warzywa będą miękkie (około 10 min). Zupa kapuściana będzie lepsza gdy doprawimy ją przyprawami takimi jak: curry, pietruszka, pieprz, koper, bazylia, czosnek lub sproszkowana papryka. Zupy kapuścianej nie wolno solić!

Przykładowe menu dla diety kapuścianej:

Dzień pierwszy diety kapuścianej - zupa kapuściana (im więcej tym lepiej), owoce (jabłka, pomarańcze, arbuz, melon), do picia 2 litry wody niegazowanej

Dzień drugi diety kapuścianej - zupa kapuściana, warzywa (nie wolno kukurydzy, groszku, fasoli), na kolacje możemy zjeść dwa ziemniaki ugotowane w mundurkach z masłem bez soli, żadnych owoców, do picia 2 litry wody niegazowanej

Dzień trzeci diety kapuścianej - zupa kapuściana, warzywa (marchew, brukselka, kalafior, ogórki), owoce (melon, jabłka, arbuz, bez bananów), do picia 2 litry wody

Dzień czwarty diety kapuścianej - zupa kapuściana, 4-5 bananów, do picia woda niegazowana, odtłuszczone mleko (2 litry)

Dzień piąty diety kapuścianej - zupa kapuściana, 20 dag mięsa (chuda wołowina, pierś kurczaka), 6 pomidorów, do picia 2 litry wody niegazowanej

Dzień szósty diety kapuścianej - zupa kapuściana, mięso lub ryba, warzywa zielone w dowolnej ilości, do picia 2 litry wody niegazowanej

Dzień siódmy diety kapuscianej - zupa kapuściana, ryż brązowy lub kasza (można z cynamonem i owocami), warzywa, do picia 2 litry wody niegazowanej, soki niesłodzone z owoców lub warzyw

Zobacz przepisy diety kapuścianej » Dieta kapuściana przepisy «