DIETA KOPENHASKA

Idealna sylwetka w trzynaście dni - dieta kopenhaska

Dieta kopenhaska znana również jest jako - dieta kopenhadzka, dieta szwedzka, dieta duńska, dieta trzynastodniowa. Dieta kopenhaska trwa trzynaście dni i jest polecana przede wszystkim dla osób z silną wolą. Dieta kopenhaska wymaga wielu wyrzeczeń, dlatego też przez dietę kopenhaską przechodzą osoby zdolne do rygorystycznego przestrzegania zasad planu żywieniowego. Dieta kopenhaska jest jednym z najbardziej rygorystycznych planów żywieniowych, ponieważ jej menu jest stałe i nie można go modyfikować, gdyż wówczas nie przyniesie pożądanych efektów.

Dieta kopenhaska nie jest właściwa dla osób ze złym stanem zdrowia, cierpiących na nadciśnienie tętnicze i dolegliwości żołądkowe ani tych, które uprawiają sport siłowy lub wykonują pracę fizyczną. Dieta kopenhaska jest absolutnie niewskazana dla kobiet ciężarnych i karmiących piersią. Przed jej rozpoczęciem należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem w celu wykluczenia ewentualnych przeciwwskazań.

Dieta kopenhaska ma swoich zaciekłych zwolenników i przeciwników. Ci pierwsi uważają, że jest niezastąpiona w celu bardzo szybkiego pozbycia się nadmiernych kilogramów, reguluje metabolizm i przyspiesza przemianę materii, natomiast ci drudzy zarzucają jej, że wyniszcza organizm i jest źle zbilansowana. Według części dietetyków dieta nie jest szkodliwa, jeśli stosuje się ją zgodnie z zasadami, nie wydłuża jej trwania i nie powtarza się jej częściej, niż raz na rok.

Dzięki planowi żywieniowemu diety kopenhaskiej można pozbyć się od siedmiu do dwudziestu kilogramów w przeciągu dwóch tygodni. Ilość zrzuconych kilogramów za pomocą diety kopenhaskiej jest zależna od wagi, z którą rozpoczynamy odchudzanie. Dieta kopenhaska powinna trwać dokładnie trzynaście dni, ponieważ skrócenie lub wydłużenie czasu trwania diety kopenhaskiej może spowodować, że nie osiągniemy zadowalających rezultatów. Zwłaszcza dłuższe stosowanie diety kopenhaskiej, niż jest to zalecane może stać się szkodliwe i negatywnie wpłynąć na funkcjonowanie organizmu.

Największą wadą diety kopenhaskiej jest nieodpowiednie zbilansowanie posiłków pod względem zawartości witamin i składników mineralnych. Dieta kopenhaska jest niskowęglowodanowa, co oznacza, że jej jadłospis prawie wcale nie zawiera węglowodanów. Taka sytuacja może powodować uczucie wycieńczenia i drażliwość. Z tego względu dieta kopenhaska ma wielu przeciwników, którzy uważają, że jest ona wycieńczająca i negatywnie wpływa na organizm.

Dieta kopenhaska nakazuje spożywanie tylko trzech posiłków dziennie pod postacią śniadania, drugiego śniadania i obiadu. Śniadanie diety kopenhaskiej przez większość dni składa się tylko z czarnej kawy rozpuszczalnej lub z expresu z dodatkiem jednej łyżeczki cukru. Picie kawy jest konieczne w celu dostarczenia organizmowi zastrzyku energii, ale niestety wiąże się też z wypłukiwaniem z organizmu magnezu i żelaza. Właśnie ze względu na codzienną porcję kawy na czczo, dieta kopenhaska nie może być stosowana przez osoby cierpiące na zaburzenia żołądkowe. Drugie śniadanie diety kopenhaskiej należy zjeść nie później, niż do godziny 14:00. Natomiast obiad do godziny 18:00. Po 18:00 dieta kopenhaska zakazuje jedzenia. Zawartość kalorii we wszystkich posiłkach diety kopenhaskiej musi mieścić się w przedziale 500 - 900 kcal.

Dieta kopenhaska wykorzystuje takie produkty żywnościowe jak - warzywa, owoce, jaja, chude mięso i kawę. Dieta kopenhaska wymaga całkowitego wyeliminowania soli kuchennej i innych przypraw, które zawierają sól.

Plan diety trzynastodniowej (diety kopenhaskiej) w bardzo rygorystyczny sposób określa, co i w który dzień wolno jadać. Menu diety kopenhaskiej jest tylko jedno i nie wolno go modyfikować, niestety jest ono dosyć monotonne. Nie istnieje potrzeba korzystania z tabeli kalorii ani indeksu glikemicznego, ponieważ jadłospis diety kopenhaskiej jest stały.

Dieta kopenhaska - menu dzień 1 i 8
Śniadanie - filiżanka kawy z łyżeczką cukru
Drugie śniadanie - dwa jaja na twardo, gotowany szpinak, pomidor
Obiad - befsztyk wołowy z liśćmi sałaty.

Dieta kopenhaska - menu dzień 2 i 9
Śniadanie - filiżanka kawy z łyżeczką cukru
Drugie śniadanie - befsztyk wołowy z liśćmi sałaty, grejpfrut
Obiad - plaster chudej szynki, jogurt naturalny

Dieta kopenhaska - menu dzień 3 i 10
Śniadanie - filiżanka kawy z łyżeczką cukru
Drugie śniadanie - gotowany szpinak, pomidor, grejpfrut lub jabłko
Obiad - plaster chudej szynki, jogurt naturalny, dwa jaja na twardo

Dieta kopenhaska - menu dzień 4 i 11
Śniadanie - filiżanka kawy z łyżeczką cukru
Drugie sniadanie - 100 gram chudego twarogu, tarta marchew, dwa jaja na twardo
Obiad - sałatka owocowa, jogurt naturalny

Dieta kopenhaska - menu dzień 5 i 12
Śniadanie - tarta marchew
Drugie śniadanie - gotowana lub smażona ryba (pstrąg, dorsz)
Obiad - befsztyk wołowy, kilka różyczek brokuł, kilka liści sałaty

Dieta kopenhaska - menu dzień 6 i 13
Śniadanie - filiżanka kawy z łyżeczką cukru, grzanka
Drugie śniadanie - cały kurczak, liście sałaty z olejem i cytryną
Obiad - dwa jaja na twardo, tarta marchew

Dieta kopenhaska - menu dzień 7
Śniadanie - filiżanka kawy z łyżeczką cukru
Drugie śniadanie - chude grillowane mięso
Obiad - brak

Podczas diety kopenhaskiej w momencie głodu warto wypić szklankę niegazowanej wody mineralnej lub zielonej herbaty. Można też pić te płyny przed posiłkiem, dzięki czemu uczucie sytości szybciej nadejdzie. Optymalnie podczas diety kopenhaskiej należy przyjmować minimum 2 litry płynów na dobę. Najlepsza będzie woda mineralna z dużą zawartością magnezu, który uspokaja i daje uczucie sytości.

Jeśli dieta kopenhaska zostanie przerwana, nie można jej ponawiać wcześniej niż po upływie trzech miesięcy. Za przerwanie diety kopenhaskiej uważa się spożycie jakiegokolwiek innego produktu, niż te wymienione w menu diety kopenhaskiej. Natomiast po kompletnym zakończeniu diety kopenhaskiej nie należy jej powtarzać wcześniej niż po roku. Najlepiej stosować dietę kopenhaska co dwa lata, gdyż na taki okres czasu przemiana materii zostaje uregulowana, a po upływie roku znów ulega destabilizacji. Dieta kopenhaska stosowana częściej jest w stanie zaszkodzić zdrowiu.

Zobacz przepisy diety kopenhaskiej » Dieta kopenhaska przepisy «