DIETA MATKI KARMIĄCEJ

Karmienie piersią - dieta, dieta matki karmiącej

Sposób odżywiania się kobiety w okresie ciąży i karmienia naturalnego jest szczególnie ważny, ponieważ wpływa zarówno na zdrowie matki, jak i jej dziecka. Dlatego też należy troszczyć się o właściwą, pełnowartościową dietę mamy spodziewającej się dziecka lub karmiącej swoje maleństwo piersią.

Do podstawowych zasad diety matki karmiącej piersią należy lekkostrawność - w diecie powinny przeważać potrawy gotowane i pieczone z niewielką zawartością tłuszczu. Dieta matki karmiącej piersią powinna obfitować w witaminy i składniki mineralne - zaleca się spożywanie różnorodnych produktów, będących źródłem białka, węglowodanów, tłuszczów, soli mineralnych i witamin.

Dieta matki karmiącej piersią powinna składać się z trzech głównych posiłków, z których każdy powinien zawierać co najmniej jeden z produktów z poniższych grup - grupa pierwsz - produkty zbożowe (kasze, ryż, makarony, pieczywo, w tym razowe); grupa druga - jarzyny, owoce; grupa trzecia - produkty białkowe roślinne i zwierzęce(mięso, ryby, jaja, mleko i jego przetwory, rośliny strączkowe); grupa czwarta - tłuszcze roślinne i zwierzęce, węglowodany.

Ilościowo należy stosować najwięcej składników z grupy pierwszej i grupy drugiej, zaś najmniej - z grupy czwartej. Dieta matki karmiącej piersią powinna być przygotowywana na bazie świeżych, wysokiej jakości produktów. Natomiast ilość wypijanych płynów należy dostosować do pragnienia, a nie do ściśle określonych norm ojętościowych. Niedobór płynów w diecie matki karmiącej może mieć niekorzystny wpływ na wytwarzanie pokarmu.

Pamiętajmy, że dieta każdej matki karmiącej powinna być zawsze dostosowana do indywidualnych potrzeb matki i dziecka. Jeżeli zarówno matka, jak i karmione przez nią dziecko dobrze tolerują każdy rodzaj pokarmu, to nie ma żadnego uzasadnienia do ograniczania diety matki karmiącej.

W przypadku wystąpienia objawów nietolerancji lub alergii pokarmowej podczas diety matki karmiącej, takich jak na przykład zmiany skórne, biegunka, intensywna kolka jelitowa i inne należy spróbować ocenić, jaki lub jakie produkty w diecie matki mogą przyczyniać się do wywoływania takich objawów i wykluczyć te pokarmy z planu żywienia.

W okresie laktacji należy uważać na następujące produkty - ciężkostrawne i tłuste mięso, wędliny i sery, ciasta, potrawy smażone. Wzdymające produkty takie jak cebula, groch, fasola, kapusta, cebula, czosnek, kalafior. Konserwowane produkty z puszek, sztucznie barwione, aromatyzowane, koncentraty zup.

Podczas diety matki karmiącej dobrze jest wprowadzić ograniczenia co do spożywania nadmiernych ilości nabiału, mocnej kawy i herbaty, ostrych przypraw, nadmiaru soli i cukru, owoców cytrusowych.

Dieta mam ciężarnych i karmiących swoje dzieci naturalnie powinna być pełnowartościowa pod względem odżywczym, czyli zabezpieczać zwiększone potrzeby żywieniowe kobiet i ich dzieci. Trzeba spożywać posiłki urozmaicone, bogate w produkty naturalne i mało przetworzone, które nie zawierają pozostałości nawozów sztucznych, środków ochrony roślin oraz metali ciężkich. Wszystkie niezbędne składniki pokarmowe (białka, tłuszcze, węglowodany, mikroelementy, witaminy) i właściwe napoje należy przyjmować w odpowiednich ilościach i proporcjach.

Każda kobieta oczekująca na dziecko lub karmiąca piersią musi pamiętać, że używki (alkohol, mocna kawa i herbata czy palenie papierosów) z pewnością wywierają szkodliwy wpływ zarówno na jej zdrowie, jak i rozwijającego się maleństwa. Przyjmowanie leków, preparatów zawierających witaminy lub biopierwiastki, a także stosowanie specjalnych diet eliminacyjnych musi odbywać się pod ścisłą kontrolą lekarza.